8 ERROS QUE NÃO TE DEIXAM GANHAR MÚSCULOS (DICAS PARA HIPERTROFIA) | Saúde na Rotina

13 Dec 2016 14:13 19,667
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Ganhar massa muscular parece tarefa simples, mas pode virar uma dor de cabeça se você cometer esses 8 erros muito comuns. Saiba como ganhar músculos!

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ERROS QUE TE IMPEDEM DE GANHAR MASSA MUSCULAR:

- Treinar demais e cair no overtraining;
- Treinar de menos e errar no intervalo entre os exercícios;
- Comer pouco e não ingerir os nutrientes necessários;
- Não dormir o suficiente;
- Não entender o conceito de repetições máximas;
- Dividir demais os treinos;
- Não manter a regularidade e a disciplina;
- Não planejar as refeições antecipadamente.

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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.

Arte da Vinheta: Rafa Massa
Música da Vinheta: "Sonhos", da Banda Sexto Grau

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